Esistono centinaia di diete diverse per il controllo e la perdita di peso. Le diete a digiuno a base di frutta, bacche e verdura sono molto popolari. La dieta dell'anguria è stagionale. Il periodo migliore è agosto e la prima metà di settembre. È in questo momento che maturano bacche succose, dolci e gustose con una crosta a strisce verdi e una polpa rossa acquosa. Una dieta a base di sola anguria aiuta non solo a perdere peso, ma anche a migliorare la salute del corpo. Ma vediamo anche quali svantaggi e controindicazioni ha questo metodo per perdere chili in più. Dopotutto, il nostro obiettivo non è danneggiare il corpo, ma apportare solo benefici.
Composizione dell'anguria
Sebbene l’anguria sia composta principalmente da acqua, contiene comunque una serie di sostanze preziose per l’organismo.
La bacca contiene:
- Vitamine – A, C, B, B1, B2, B3, B6, B9, B12, PP. Tutti sono necessari per il nostro corpo, senza di essi i processi metabolici sono impossibili.
- Pectina – pulisce i vasi sanguigni dai depositi di colesterolo, migliora la funzione cardiaca.
- Fibra – migliora il funzionamento del tratto gastrointestinale, lo purifica dalle tossine, accelera il metabolismo e favorisce la perdita di peso.
- Fruttosio – stimola la funzione cerebrale, allevia la fatica, satura il corpo di energia.
- L'acido folico è necessario per l'assorbimento delle proteine, partecipa alla formazione dell'emoglobina, regola la divisione cellulare e favorisce il ringiovanimento.
- Minerali (magnesio, potassio, calcio, ferro, sodio, zinco): tutte queste sostanze sono necessarie alle nostre cellule, al sistema nervoso, al tessuto osseo, ai muscoli, al sangue.
La bacca viene coltivata da molto tempo, quindi la dieta dell'anguria esiste da decenni. È particolarmente popolare nei paesi caldi.
Vantaggio
Una dieta a base di anguria succosa aiuterà non solo a perdere chili in più, ma anche a purificare il corpo e a migliorare la sua salute, perché la bacca ha una serie di proprietà benefiche.
Che effetti ha la dieta dell’anguria?
- Rimuove le tossine e i rifiuti dal corpo.
- Pulisce i reni e il fegato.
- Abbassa i livelli di colesterolo, riduce le placche di colesterolo nei vasi sanguigni.
- Normalizza la funzione intestinale.
- Stimola il metabolismo.
- Brucia i depositi di grasso.
- Riduce il rischio di cancro e altre malattie.
- Aumenta il livello di immunità.
- Migliora il benessere generale.
L'anguria ha un potente effetto diuretico. Questo è proprio l'effetto principale della dieta. Già nei primi 2-3 giorni espelle dal corpo tutti i liquidi in eccesso. Il gonfiore scompare, il corpo appare leggero e la condizione migliora.
La bacca è molto benefica per i reni, il fegato e la cistifellea. La dieta è consigliata per malattie come l'artrite, la gotta, l'epatite, le malattie cardiache, l'ipertensione, l'anemia, ecc. La dieta dell'anguria è molto efficace per la dermatite e la psoriasi. Il prodotto è consigliato anche a uomini e donne con problemi al sistema genito-urinario. Si ritiene che la bacca aiuti a perdere una notevole quantità di peso in pochi giorni. Non è sorprendente, perché, nonostante la dolcezza dell'anguria, ha pochissime calorie: solo 25 kcal per 100 g. Allo stesso tempo, disseta perfettamente la fame e la sete. Il suo gusto è molto gradevole, quindi la dieta non provoca ostilità.
C'è qualche danno?
Esistono diete mono, che includono una sola bacca, e diete combinate, quando oltre all'anguria, la dieta comprende anche altri prodotti. Ma la monorazione è considerata molto severa e non è adatta a tutti.
Nonostante i suoi numerosi effetti benefici, la dieta mono dell'anguria è vietata in caso di malattie infiammatorie e di altre malattie dei reni e del sistema urinario (cistite, uretrite) durante i periodi di esacerbazione. I prodotti diuretici devono essere usati con grande cautela in caso di calcoli renali. Non puoi seguire diete così rigide se hai malattie gastrointestinali e diabete.
Vale la pena considerare che con una dieta a base di anguria, la perdita di peso può avvenire molto rapidamente. Non tutti i corpi possono adattarsi istantaneamente, quindi è possibile un deterioramento della salute generale e un'esacerbazione di eventuali malattie. Le persone leggermente sovrappeso dovrebbero prestare particolare attenzione.
Anche se una persona si sente sana e non ha malattie croniche, è consigliabile consultare un medico prima di iniziare una dieta. I nutrizionisti consigliano di mangiare l'anguria per dimagrire ascoltando attentamente i tuoi sentimenti. Se è presente disagio e la tua salute peggiora, dovresti interrompere immediatamente la dieta.
I benefici e i danni di una dieta a base di anguria dipendono in gran parte dalla qualità della bacca.
Come scegliere una buona anguria?
Il momento naturale per la maturazione delle angurie è la fine dell'estate, l'inizio dell'autunno. Al giorno d'oggi, le "strisce verdi" possono essere trovate sugli scaffali dei negozi molto prima. Ma tali bacche vengono quasi sempre coltivate artificialmente con l'aggiunta di grandi quantità di salnitro. Hanno molti meno benefici e, inoltre, puoi essere avvelenato dai cocomeri pieni di sostanze chimiche.
Quindi, diamo un'occhiata a come scegliere il prodotto di qualità giusto:
- Un'anguria matura ha una buccia riccamente colorata, lucida e liscia.
- Non dovrebbero esserci danni evidenti, macchie o crepe sulla crosta. Un grande punto luminoso (solitamente giallo) non conta. Questo è il luogo dove giaceva l'anguria, a contatto con il terreno. Il sole non lo colpisce, quindi rimane leggero.
- Dovresti scegliere bacche non troppo grandi. Il peso ottimale è 3-4 kg.
- Quando viene toccata, la bacca dovrebbe emettere un suono squillante.
- Un'anguria matura ha una coda rimpicciolita e scura.
Non è consigliabile acquistare angurie in vassoi vicino alle strade. Giacendo a lungo lungo le autostrade, assorbono gas di scarico, polvere e altri contaminanti.
Quanti giorni puoi seguire la dieta dell'anguria?
Molti di coloro che vogliono provare questo metodo per perdere peso per la prima volta sono interessati a quanti giorni possono seguire una dieta a base di anguria senza conseguenze negative.
La durata della dieta dipende da una serie di fattori: peso iniziale, stato di salute e opzione nutrizionale scelta. Una rigorosa mono-dieta a base di anguria non dovrebbe superare i 5 giorni. Se una persona prova questo tipo di dieta per la prima volta, il periodo ottimale sarebbe di 3 giorni. Con una dieta che includa altri alimenti è possibile estendere la dieta a 10-12 giorni.
Non dimenticare che un'anguria non può ricostituire l'intero fabbisogno giornaliero di nutrienti necessari al corpo. Se segui tali diete per troppo tempo, puoi avere una carenza vitaminica e danneggiare seriamente la tua salute. È inoltre necessario entrare e uscire correttamente da una dieta rigorosa dell'anguria.
Come prepararsi adeguatamente alla dieta dell'anguria e uscirne?
In nessun caso dovresti effettuare transizioni improvvise da una “festa” a uno sciopero della fame. Quindi il corpo, e soprattutto lo stomaco, ne verranno solo danneggiati.
3 giorni prima di iniziare la dieta, è necessario passare a un'alimentazione delicata e il più naturale possibile. Dovresti mangiare porridge, verdure, piatti al vapore o al forno e prodotti a base di latte fermentato. Sono completamente esclusi dalla dieta carne affumicata, sottaceti, fast food, prodotti da forno, snack e bevande gassate. Il cibo dovrebbe essere assunto in piccole porzioni 5-6 volte al giorno.
È inoltre necessario aumentare l'assunzione di liquidi in modo che il corpo si abitui gradualmente al suo volume maggiore. Si consiglia di bere acqua, tè verde, si possono includere infusi di rosa canina e tisane. Caffè e tè forte sono ammessi in quantità minime.
Una volta completata la mono-dieta dell'anguria, è necessaria la stessa uscita morbida. Dovresti mangiare cibi ipocalorici per un'altra settimana. La dieta dovrebbe essere dominata da frutta, verdura e verdure.
Varie opzioni per la dieta dell'anguria
Esistono varie opzioni per la dieta dell'anguria, ognuno può scegliere quella più adatta a sé.
Dieta rigorosa (mono)
Una dieta così rigorosa dell'anguria garantisce meno 10 kg a settimana. Ma è molto difficile mantenerlo. È progettato per 5 giorni, ma altri 2-3 giorni dopo averlo lasciato, il corpo subisce un'intensa combustione e pulizia dei grassi. Puoi iniziare una dieta del genere solo dopo l'esame e la consultazione con un medico.
Per i primi due giorni si mangia solo anguria. Per mantenere l'equilibrio idrico, è necessario bere ulteriore acqua, tisana verde o alle erbe.
Per calcolare correttamente la quantità di anguria al giorno, è necessario calcolare il rapporto tra l'indice glicemico del prodotto e il peso corporeo. L'IG dell'anguria è di 70-80 unità. Per ogni 10 kg di peso è abbastanza accettabile mangiare 1 chilogrammo di polpa succosa. Ad esempio, se il tuo peso è di 70 kg, puoi consumare fino a 7 kg di anguria al giorno, ma non di più.
Nota! Puoi ripetere la mono-dieta dell'anguria, studiata per 3 giorni, 2-3 volte al mese.
Questa porzione dovrebbe essere divisa in 5-7 dosi. Devi mangiare bacche ogni 2-3 ore. Negli intervalli tra i pasti è opportuno bere acqua o tè, ma non troppa, per non appesantire i reni.
Se la fame è intollerabile, puoi mangiare qualche cracker, pane croccante o mangiare una porzione di polpa con pane nero.
Se ti senti bene puoi prolungare la dieta per una settimana, il risultato sarà ancora più efficace. Ma è importante non esagerare qui.
Dieta purificante all'anguria e al melone
Questo tipo di alimentazione aiuta anche a perdere peso velocemente e allo stesso tempo a purificare bene l'intestino. Il melone contiene più fibre ed è un ottimo rimedio contro i parassiti.
Prendi la stessa quantità di melone e anguria, devi mangiarli a turno. Il melone è più calorico e nutriente, soddisfa meglio la fame. Si consiglia di iniziare a fare colazione con esso. Il melone mangiato a stomaco vuoto ha un effetto antiparassitario.
Se la fame è troppo insopportabile, non torturarti. Aggiungi alcune proteine alla tua dieta. Puoi mangiare carne bianca, ricotta, lenticchie e formaggi magri.
Giorni di digiuno su anguria e prodotti a base di latte fermentato
Questo tipo di alimentazione è progettato per 7-10 giorni. Oltre all'anguria, la dieta comprende: kefir, ricotta, latte cotto fermentato e cagliata di formaggio.
L'anguria viene consumata nella prima metà della giornata (prima delle 14:00), nella seconda metà degli spuntini a base di prodotti a base di latte fermentato. L'anguria e la ricotta non possono essere mangiate insieme. È necessario che passino almeno 2 ore tra i pasti. È accettabile mangiare la bacca con segale, crusca o pane integrale in piccole quantità. La dieta anguria-kefir (cagliata) ti aiuterà a perdere dai 3 ai 5 kg in una settimana. Il suo unico svantaggio è che può verificarsi una maggiore formazione di gas.
Dieta dell'anguria per dimagrire per 14 giorni
Questo è un programma più delicato per coloro che non hanno bisogno di perdere molto peso in eccesso (fino a 5 kg).
Per ogni giorno viene preparato un menù ipocalorico. Sono previsti 6 pasti al giorno, 3 dei quali contengono prodotti aggiuntivi e 3 esclusivamente a base di frutti di bosco.
Esempio di menu del giorno:
- Colazione: porridge di grano saraceno e 2 fette di anguria.
- Spuntino: 2-3 fette di anguria.
- Pranzo: braciola di pollo alla griglia, 100 g di insalata di verdure.
- Spuntino: 2-3 fette di frutti di bosco.
- Cena – 150 g di ricotta, un paio di fette biscottate.
- L'ultimo spuntino sono 2 fette di anguria.
Per colazione puoi utilizzare qualsiasi porridge: farina d'avena, miglio, grano, riso, cotto in acqua. A pranzo è consigliabile abbinare proteine e fibre. Può essere qualsiasi carne magra con verdure, fagioli, lenticchie, asparagi, zuppa di verdure.
A cena è meglio mangiare solo proteine.
Dieta soddisfacente a base di proteine dell'anguria
Questo metodo per perdere peso è adatto a coloro che non tollerano la fame. Puoi mantenere questo programma nutrizionale per un massimo di 10 giorni. 2-3 pasti al giorno devono essere ricchi di proteine. A colazione puoi mangiare l'anguria con formaggio magro o uova, a pranzo e cena carne dietetica (fino a 200 g alla volta). Gli snack consistono solo in fette di frutti di bosco.
Altri tipi di diete a base di anguria
Esistono anche diete anguria-mela, anguria-cetriolo, anguria-banana. Tutti dovrebbero essere stagionati per non più di 3-5 giorni. Questi prodotti possono essere consumati insieme o separatamente a intervalli. In una dieta a base di banane è consentito mangiarne non più di 1 pezzo al giorno. Non dimenticare che le banane sono ricche di calorie e molto nutrienti. I risultati di tali diete sono più o meno gli stessi.
Dieta dell'anguria: puoi mantenerla durante la gravidanza?
Durante il periodo di gestazione, il corpo della donna necessita di un maggiore apporto di vitamine. Qualsiasi dieta durante la gravidanza può essere prescritta da un medico solo se esiste una ragione. A volte le future mamme sperimentano un appetito insaziabile e ingrassano troppo. Nell’ultimo trimestre, ciò può avere un impatto molto negativo sulla salute e sul benessere della donna. In questi casi, diversi giorni di digiuno sotto la supervisione di un medico possono essere utili e persino necessari. Ma non puoi seguire una dieta strettamente limitata da sola durante la gravidanza.
Nota! Le donne incinte spesso avvertono gonfiore, soprattutto negli ultimi mesi. Traggono beneficio dai prodotti diuretici, ma con moderazione.
Pro e contro della dieta dell'anguria
Qualsiasi dieta presenta vantaggi e svantaggi. La dieta delle bacche e dell'anguria non ne è priva.
Pro:
- Delizioso.
- Disponibile.
- Produce un'efficace pulizia del corpo.
- Ti rende più sano.
- Rimuove il liquido in eccesso.
- Risultati rapidi.
Contro:
- Adatto solo in alcuni periodi dell'anno.
- Affamato (se stiamo parlando di una dieta mono).
- Può essere conservato per un breve periodo.
- Per un lungo periodo di tempo, può eliminare le sostanze benefiche dal corpo e gravare seriamente sui reni.
Controindicazioni
Le persone con le seguenti malattie e problemi di salute non dovrebbero seguire una dieta a base di anguria:
- Insufficienza renale.
- Pielonefrite, cistite, uretrite nella fase acuta.
- Ulcera allo stomaco, gastrite.
- Diabete mellito.
- Calcoli nei reni o nella cistifellea.
- Pancreatite.
- Malattie infettive.
La dieta dell'anguria ha controindicazioni per le donne in gravidanza e in allattamento, così come per coloro che soffrono di carenza vitaminica.
L'opinione dei nutrizionisti: miti e realtà
Scopriamo cosa dicono gli esperti sulla dieta delle bacche per dimagrire.
- La dieta dell’anguria è assolutamente sicura. Questa è un'opinione sbagliata; per alcune persone è strettamente controindicato. E se fatto in modo errato, può causare danni.
- L'anguria contiene abbastanza sostanze nutritive. La bacca non contiene nemmeno la metà degli elementi di cui l'organismo ha bisogno quotidianamente.
- L'anguria fa bene ai reni. Solo se sono sani e possono facilmente elaborare grandi quantità di liquidi.
- Puoi perdere rapidamente fino a 20 kg in una settimana usando le bacche. Tutto dipende dalla velocità del metabolismo di una persona. Ma una perdita di peso così drastica è altamente sconsigliata. La perdita di peso ottimale è fino a 10 kg al mese.
L'opzione migliore e più sicura per una dieta mono a digiuno sulle bacche di anguria è 1 giorno a settimana. Ma in tutti gli altri giorni anche la dieta dovrebbe essere dietetica. In un solo giorno, la bacca pulirà perfettamente l'intestino e rimuoverà il liquido in eccesso. È possibile perdere peso mangiando in questo modo solo 1 giorno a settimana? Sì, ne bastano da 1 a 3 kg al giorno. Ma tieni presente che la maggior parte è liquida. Per evitare che si ripresenti, è necessario mangiare meno sale, muoversi di più e aderire costantemente a una corretta alimentazione.